w domu

[...] powinnam wg Waszych zasad a przynajmniej tak mi się wydaje tzn 1800 kcl 130/130/80. Moja dotychczasowa dieta nie była idealna głównym problemem jest to, że mało gotowałam w domu i jadłam to co mi wpadło w ręce w ciągu dnia. Teraz wiem, że to głupie i będę walczyć o mobilizację do gotowania. Nie napisałam jeszcze o swoich celach. Chciałabym [...]

Jeżeli chodzi zaś o podciąganie to ja rok temu z hakiem jak zaczynałem w domu od 2-3 podciągnięć to do tego robiłem kilka samych negatywów najwolniej jak mogłem po wybiciu z nóg (drążek mam w futrynie więc dosyć nisko) i to też ładnie wchodziło w plecy. IMHO lepiej niż np. podciąganie z nogami opartymi o krzesło, którego też próbowałem jak pary [...]

[...] to nie dojadam. Ale, że zwykle jem to samo... Ja szykuję sobie do pracy 3 posiłki, po pracy jem 2, czasami przekąszę migdały. To co jem w pracy wpisuję w dziennik, a potem w domu dokładam, żeby mi się bilans zgadzał. Niektóre dziewczyny pewnie układają całą miskę na kolejny dzień, u mnie jest improwizacja ;) Zapewne nie chce Ci się szukać, ale [...]

ogóle się, ja muszę znaleźć przepis na jakieś przekąski zdrowe, nisko kolaroyczne. jakieś ciacha czy coś. jak w domu siedze to ciągle musze wpjerdalać :D a słonecznika łuskanego już mi się nie chce. owsianke to jedynie byłem w stanie spożyć z odżywką białkową+mleko i zmielone w blenderze. kiedyś sobie zalałem same płatki wodą to myślałem, że [...]

[...] ale ból jakby nieco mniejszy ale o dzwiganiu ciezarów nie ma mowy. Choc nogi caly czas moge trenowac,i to pomaga mi w utrzymaniu dobrej kondycji psychicznej.Siedzac w domu chyba bym zwariowal, a tak nie ma czasu sie zamartwiac. Dzisiaj udalo mi sie zrobic kilka serii unoszenia na boki na maszynie i kilka serii na klatke, na maszynie [...]

jesli chodzi o trening to niestety nie - prace mam typowo biurową. wiec trening moge albo rano albo po poludniu ( z czego po poludniu odpada bo w domu bylbym kolo 20 i dzieciaki nie widywalyby ojca ). jedyne co to moge wydluzyc okno na np 16/8 i brac 1 posilek do pracy co mysle ze byloby rozsądniejszym krokiem. wiele mowi sie tez o BCAA, nie wiem [...]

Witam. Pod koniec września lub początkiem października wracam na siłownie po 3 miesięcznej przerwie. Obecnie wykonuje w domu 3 dniowy lajtowy FBW w celu przygotowania się do treningów i pomału wprowadzam dietę. Cel: redukcja, Staż: 3 lata, Najlepiej ćwiczy mi się 5- dniowym splitem (ostatnie pół roku tak ćwiczyłem i najlepiej się w tedy czułem). [...]

Kocio - wywaliłem ryż biały i zastąpiłem go brązowym, dodałem owoców w postaci banana, taki owoc najczęściej jest w domu. Do tego z warzyw: pomidor na śniadanie i przy kolacji. Zamiast parówek - szynka z kurcząt z Lidla (jest chuda i ma sporo białka). Do zredukowanych posiłków z nabiałem (serek wiejski/twaróg), sypnąłem cukru zamiast miodu i [...]

k***a właśnie, sobota jest, na ch** ja siedzę w domu. kompletnie zdziadziałem :-D ja na żarcie wydaję dość sporo, generalnie jest to ostatnia rzecz na jakiej bym oszczędzał, jak to niektórzy mają w zwyczaju - żrą jakieś ścierwa by sobie kupić ekspres do kawki albo inny szit Zmieniony przez - lord raV w dniu 2013-08-31 20:57:52

nie bede stał cały dzien w kuchni w domu mnie nie ma od 7 do 15 posiłki robie wieczorem i nosze ze soba, a taki posilek zrobic to dla mnie chwila i przyjemnosc ;) a co do zalania to dam rade bo wlicze w to 10min rowerka steperka przed treningiem by podniesc temp. ciała :)

Witam, od piątku mialam problemy z elektryka w domu wiec brak dostepu do komputera. Miska czysta ale nieliczona z tego wzgledu, dzisiaj troche niedojedzona. Jutro nie wiem jak to bedzie bo zabegany dzień. Mam pytanie, chciała bym jutro zaczać ten trening. Zestaw ćwiczeń dla początkujących, wersja łatwiejsza 1a) Napinanie mięśni [...]

[...] nie ma. Po pierwsze nie mam stałego dochodu, więc kasa skończyłaby mi się za ok 4 miesiące, a poza tym tyle kasy na jedzenie wydawać żeby tylko ciut zwiększyć masę, bo w domu aż tak nie pójdzie to też bezsens. Także będę jadł jak jadł, na czuja i co będzie w lodówce to będzie. Bez fast-foodów, słodkich i gazowanych - to tyle. Jaki % swojej [...]

cwiczenia jakie teraz robie w domu to np plank (2 min max i jak mnkie zapytasz czy poprawnie technicznie to odp > TAK) Nie, nie zapytam, czy poprawnie technicznie, ale poproszę o filmik, gdzie robisz planche i flagę. Przy takim imponującym czasie w planku to powinnaś te ćwiczenia robić z palcem w nosie. Oraz, wyjaśnij nam proszę, co to takiego IYO [...]

witam, na forum nie ukladamy diet i treningow za usera, natomiast chetnie pomozmy to zrobic, musisz jednak wlozyc w to minimum wlasnej inicjatywy. czyli na poczatek napisac co zjadasz w ciagu dnia bysmy mieli rozeznanie w tematyce oraz napisz nam czy bedziesz cwiczyl w domu jak tak to jaki masz sprzet, lub czy silownia bedzie profesjonalna

Cholerka, cieżko bedzie teraz rozpisać odzywianie na potreningu, bo w tej chwili mamuśki nie ma w domu i nie wiem ile gramów czego jem :) Ogólnie to od dwóch końcowych tygodni wakacji starałem się ustalić jakąś "diete". Aktualnie staram się schudnąć (aż sylwetka będzie mi się podobać i znikną wystające biodra/boczki). Nie wiem czy to nie problem, [...]

[...] prostu czułam niedosyt. Szczegolnie, ze po moich domowych treningach byłam zajechana a tu po siłowni takie psinco. Kazał mi robić wykroki ze sztangielkami 2kg! 88-O Jak ja w domu, przy ostatnim treningu robiłam 13kg w jednej rece... Piernicze, jutro ide na siłke i bede walczyć z przysiadami! Zadne maszyny, na to szkoda mi czasu. Mam rok zeby [...]

te wszystkie ww bezposrednio po treningu są kompletnie zbedne. nie trzeba jesc od razu, mozesz spokojnie zjesc w domu normalny posilek. w dnt albo trzymasz te same kcal, albo rotujesz, w zaleznosci od celu, etc.

[...] wiadomo nie jakoś masowo, ze szedł korytarzem i napjerdalał lisciami tych co nie powiedzieli dzień dobry ale nie jeden kozak w pysk dostał :-)) nie wierzysz, że tak było?że op****** w domu był jak się zj**e/wpjerdol w szkole dostało? zapytaj rodziców ile razy dostali po łapach linijką %-) Zmieniony przez - jac88 w dniu 2013-09-05 01:05:28

[...] Obecnie moje wyczyny niewiele z treningiem siłowym mają wspólnego, ale mam jeszcze w pamięci treningi, które mi trener fundował na siłowni i z tą bazą , którą dysponuję w domu próbuję wdrażać ćwiczenia. Jaki mam cel - mieć dobrą kondycję, ładnie wyglądać i dobrze się czuć :) Na razie nie mam odwagi zakładać własnego dziennika, nie czuję się [...]

[...] brzucha 12x15kg / 12x20kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 12x15kg / 12x20kg C2. wznosy tułowia z opadu 15 / 15 D. plank 55sec Aeroby 25min na orbitreku. Rozciąganie w domu, 25min. Dzisiaj to był taki trening poglądowy. Wiem, ze kolejnym razem dołoże kilogramów, szczególnie w prostowaniu i przyciąganiu drążka. A. przysiady robiłam na [...]